只有日以继夜的手臂训练，才能在挥剑时行云流水，毫不费力。
她建议齐晓晴，如果想练哑铃，可以从2.5kg开始。
“姐，你也太厉害了！”齐晓晴竖起大拇指，“娱乐圈谁拍女将军我都怀疑是花架子，但你绝对是有真材实料的。”
凌穗岁却摇头：“不够，远远不够，我的目标是开机前至少练到15公斤，这才哪到哪啊。”
齐晓晴的嘴巴张成了o型，看向凌穗岁的眼神瞬间充满了敬佩。
从0到5公斤，和从10到15公斤完全不是一种难度，而且凌穗岁的用词还是“至少”，这只是她的保守目标。
她又做了几组二头弯举，锤式弯举，还有臂屈伸。齐晓晴听她说，今天是练臂，接下来还要练胸、练肩、练背和练腿，用一套哑铃就能锻炼到全身。
按照剧组安排，凌穗岁五月份提前进组，四月剩下的时间是给她休息的。
对此，凌穗岁表示，她有认真休息啊。
一日五餐，少食多次，白天做增肌和力量训练，空闲时间读一读剧本和历史，看几部好电影，晚上在内部空间接着练，练完了早点睡觉，这样的生活难道不是很轻松，很愉快吗？
又不是只有到处吃喝玩乐，嗨到通宵才算休息，这些伤害身体的事，凌穗岁是不会做的。
当然，她的生活也没那么千篇一律。如果有朋友约她出来玩，她也会看情况答应，毕竟健身也得有休息日，不能持续练。
在进组前，凌穗岁和几个在江浙沪地区的朋友都小聚了，最后一个饭约是和池嘉的，他正好在这里开演唱会。
凌穗岁找他买了两张内场票倒不是她想去看，而是她的新助理齐晓晴是池嘉的粉丝，所以这两张票是给晓晴和康乐的，何蕾对池嘉没兴趣。